בע"ה י"ט אדר ב תשע"ט
הרשמה לניוזלטר שלנו

Close

לא רק קרב מגע - 5 טיפים ליום בריא יותר

כדי לתפקד כמו שצריך מכל הבחינות צריך לשמור על אורח חיים מאוזן ובריא. קבלו 5 טיפים ליום בריא ומוצלח יותר - בריאות זה לא רק ספורט

  • משה קוניקוב
  • כ"ז אדר תשע"ט - 14:38 04/03/2019
גודל: א א א
משה קוניקוב
משה קוניקוב משה הוא מאמן קרב מגע ואמנות לחימה, מדריך מטעם ICCS העולמי, מייסד ארגון יש"ע קרב מגע ומדריך ירי מוסמך
הרשם לעדכונים מהבלוג שלי

כמה טיפים קטנים ומעשיים שיכולים להשפיע בוודאות על ההתנהלות היום יומית שלכם. הטיפים יעזרו לכך שבעזרת ה', עם ההשתדלות שלכם, תוכלו להפיק את המירב מהיום שלכם. 

1. היום מתחיל מהלילה.

ללכת לישון מוקדם. אני יודע שזה נשמע קצת ילדותי... אבל השעות הראשונות של הלילה הן השעות הכי אפקטיביות לשינה איכותית.

2. לקום מוקדם

כשאני קם מוקדם אני יכול להתחיל את היום בצורה טובה, מה שנקרא על צד ימין, לנהל את עצמי כראוי ולא פשוט להתגלגל לתוך מערבולת של משימות אין סופית.

3. לא לדחוף אוכל מיד כשקמים

כדאי לתת למערכת זמן מנוחה. במהלך הלילה מערכת העיכול שלי מנקה את עצמה, ולכן אני רוצה לתת לגוף זמן מנוחה וניקוי כדי שיוכל לתפקד כמו שצריך (מה שעוזר במניעת מחלות).

4. מים עם לימון 

הגוף שלנו בנוי ממאזן של חומציות ובסיסיות. בגדול אני רוצה שהגוף שלי יהיה כמה שיותר בסיסי. רוב המחלות והדברים הפחות נעימים מתפתחים בסביבה חומצית. בגדול - כדי שאני יהיה במצב כמה שיותר בסיסי אני רוצה לצרוך כמה שיותר פירות וירקות וכמה שפחות מזון מעובד ומתועש.

מים עם לימון על הבוקר עוזרים לנו להיות במצב בסיסי יותר.

5. מקסימום אנרגיה ומינימום אנרגיה לעיכול

על הבוקר מומלץ לצרוך מזון שהוא יחסית קל לעיכול ונותן לנו אנרגיה זמינה. לדוגמה פירות, מיצים טבעיים, שיקיים וכד'.

אפשר לראות את זה בטבע: האריה אוכל בשר וכל היום יושב ורובץ...

לעומת זאת הקוף אוכל הרבה אגוזים ופירות וכל היום קופץ ומטפס על עצים. כמובן שאנחנו לא חיות אבל בהחלט יש מה ללמוד מהטבע!

תגובות (10) פתיחת כל התגובות כתוב תגובה
מיון לפי:

האינתיפאדה המושתקת


1 אירועי טרור ביממה האחרונה
האירועים מה- 24 שעות האחרונות ליומן המתעדכן > 34 מהשבוע האחרון